和男朋友吵架了怎么办？

　　在恋爱关系中，争吵是在所难免的。当与男朋友发生争执时，首先要冷静下来，避免情绪失控，以下是一些应对吵架的实用建议。

冷静分析

当与男朋友发生争吵时，首先要冷静下来，不要被情绪左右。尝试分析问题的原因和本质，不要一味地责备对方或固执己见。在这个过程中，要学会换位思考，从对方的角度去理解问题，以便更好地找到解决问题的办法。

沟通是关键

在冷静分析后，要主动与男朋友进行沟通。在沟通时，要表达自己的想法和感受，同时也要倾听对方的观点和意见。在沟通过程中，要保持冷静和耐心，不要打断对方或表现出攻击性。通过有效的沟通，可以更好地了解彼此的想法和需求，从而找到解决问题的方法。

找出问题所在

在沟通的过程中，要找出问题的根源所在。这需要双方都坦诚地面对问题，并共同探讨解决问题的办法。有时候问题可能并不在于对错之分，而在于双方的需求和期望不同。要理解彼此的需求和期望，并寻找一个双方都能接受的解决方案。

道歉与宽容

如果在争吵中做了错事或说了伤害对方的话，要勇敢地道歉并表达自己的后悔之情。也要学会宽容和包容对方的不足和错误。在恋爱关系中，宽容和谅解是维系关系的重要因素。

暂时分开冷静

如果以上方法都无法解决问题，可以考虑暂时分开冷静一下。双方可以给自己一些时间和空间去思考问题，并寻找解决问题的方法。但是要注意不要把冷战作为解决问题的方式，否则会加剧矛盾和误解。

寻求外界帮助

如果以上方法仍然无法解决问题，可以考虑寻求外界的帮助。可以和朋友、家人或专业心理咨询师交流，听取他们的建议和意见。有时候外界的帮助可以让我们更好地看清问题并找到解决问题的方法。

与男朋友吵架时不要慌张，要冷静分析、沟通、找出问题所在、道歉与宽容、暂时分开冷静或寻求外界帮助。通过这些方法可以有效地解决问题并维系恋爱关系。恋爱关系需要双方共同努力和维护，只有通过相互理解和包容才能让关系更加美好。